Techfit Trainingsblog

Griffkraft – Warum sie wichtiger ist, als du denkst (und wie du sie verbesserst)
Griffkraft ist einer der besten Indikatoren für allgemeine Gesundheit und Langlebigkeit. Studien des British Medical Journal zeigen, dass eine schwache Griffkraft mit einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und vorzeitigen Tod verbunden ist. Doch die meisten Menschen trainieren ihre Hände und Handgelenke nie bewusst.Warum Griffkraft wichtig ist Klettern und Sport – ein starker Griff ist grundlegend für Klettern, Tennis, Golf und Kampfsportarten Hebekraft – ein schwacher Griff begrenzt, wie schwer Sie bei allen anderen Übungen heben können Rehabilitation – nach Handgelenksverletzungen oder Karpaltunnelsyndrom Alltagsleben – Gläser öffnen, Taschen tragen, mit... Mehr lesen …
Widerstandsbänder vs. Gewichte – Was ist besser fürs Heimtraining?
Eine der häufigsten Fragen, die uns bei Techfit erreichen, ist: Sind Widerstandsbänder genauso effektiv wie Gewichte? Die Antwort ist nuancierter, als Sie vielleicht denken – und die Vorteile von Widerstandsbändern sind zahlreicher, als die meisten wissen.Was sagt die Forschung?Mehrere Studien haben Widerstandsbänder und freie Gewichte in Bezug auf Muskelkraft und Muskelwachstum verglichen. Die Ergebnisse sind durchweg eindeutig: Widerstandsbänder liefern vergleichbare Ergebnisse für die meisten Muskelgruppen – und in einigen Fällen sogar eine bessere Aktivierung der stabilisierenden Muskeln.Vorteile von Widerstandsbändern Gelenkfreundlich – konstante Spannung ohne hohe Belastung für Gelenke und Sehnen... Mehr lesen …
Heimtraining ohne Fitnessstudio – 5 Geräte, die tatsächlich funktionieren
Das Training zu Hause war noch nie so einfach. Mit den richtigen Geräten können Sie Kraft und Ausdauer aufbauen, ohne einen Fuß ins Fitnessstudio setzen zu müssen. Hier sind fünf Trainingsgeräte, die wir bei Techfit für das Heimtraining als absolut notwendig erachten.1. Widerstandsbänder – das meistunterschätzte TrainingsproduktWiderstandsbänder sehen einfach aus, sind aber unglaublich effektiv. Studien zeigen, dass das Training mit Widerstandsbändern ähnliche Ergebnisse bei der Muskelkraft liefert wie das Freihanteltraining – aber mit geringerer Belastung für die Gelenke. Perfekt für Anfänger und Erfahrene gleichermaßen.Am besten für: Beine, Po, Hüften, Schultern... Mehr lesen …