Techfit Träningsblogg

Greppstyrka – Varför det är viktigare än du tror (och hur du förbättrar det)
Greppstyrka är ett av de bästa måtten på allmän hälsa och livslängd. Studier från British Medical Journal visar att svag greppstyrka är kopplat till högre risk för hjärt-kärlsjukdom, diabetes och förtida dödsfall. Men de flesta tränar aldrig medvetet sina händer och handleder.Varför greppstyrka spelar roll Klättring och sport – ett starkt grepp är grundläggande för klättring, tennisspel, golf och kampsport Lyftstyrka – ett svagt grepp begränsar hur tungt du kan lyfta i alla andra övningar Rehabilitering – efter handledsskador eller karpaltunnelsyndrom Vardagslivet – öppna burkar, bära kassar, arbeta med händerna... Læs mere ...
Motståndsband vs Vikter – Vilket är bättre för hemmaträning?
En av de vanligaste frågorna vi får hos Techfit är: Är motståndsband lika effektiva som vikter? Svaret är mer nyanserat än du kanske tror – och fördelarna med motståndsband är fler än de flesta vet.Vad säger forskningen?Flera studier har jämfört motståndsband och fria vikter när det gäller muskelstyrka och muskeltillväxt. Resultaten är konsekvent tydliga: motståndsband ger jämförbara resultat för de flesta muskelgrupper – och i vissa fall till och med bättre aktivering av stabiliseringsmusklerna.Fördelar med motståndsband Ledvänliga – konstant spänning utan tung belastning på leder och senor Portabla – ryms... Læs mere ...
Hemmaträning utan gym – 5 redskap som faktiskt fungerar
Att träna hemma har aldrig varit enklare. Med rätt redskap kan du bygga styrka och kondition utan att sätta en fot på gymmet. Här är fem träningsredskap som vi på Techfit anser vara absolut nödvändiga för hemmaträningen.1. Motståndsband – den mest underskattade träningsproduktenMotståndsband ser enkla ut men är otroligt effektiva. Forskning visar att träning med motståndsband ger liknande muskelstyrkeresultat som fri viktsträning – men med lägre belastning på lederna. Perfekt för nybörjare och erfarna alike.Bäst för: Ben, rumpa, höfter, axlar och core.2. Push-Up Board – armhävningar på nästa nivåEn push-up... Læs mere ...